Uma rotina de exercícios ajuda na prevenção de doenças e diminui a taxa de mortalidade
Amanda Pieranti
Início de ano é uma época de fazer planos. Mas, por acaso, você já pensou em incluir a atividade física em sua rotina? Exercitar-se vai muito além da autoestima. Essa prática tem a ver também com autocuidado. Segundo especialistas, ela é importante para a saúde e ajuda na prevenção de várias doenças, reduzindo, inclusive, o índice de mortalidade.
De acordo com o cardiologista Ausonius Sawczuk, do Hospital Albert Sabin, há muito tempo, estuda-se a relação direta entre a melhoria dos índices de mortalidade e internação hospitalar e a atividade física. “Pesquisas têm mostrado que os exercícios físicos reduzem o índice não somente das doenças cardíacas, como também das cardiovasculares, ou seja, das que envolvem os vasos como um todo, além dos casos de infarto e acidente vascular cerebral, incluindo a melhora da função pulmonar e da osteomuscular e esquelética.”
Conforme explica o médico, a prática de atividade física, entre 50 minutos e 1 hora, pelo menos cinco vezes por semana, tem mostrado outros benefícios. “Redução dos níveis de triglicérides, colesterol e controle da diabetes e da hipertensão e obesidade”, aponta.
Ausonius Sawczuk lembra que os exercícios podem ser praticados de qualquer forma, não necessariamente como uma modalidade esportiva. “O fundamental é sair do sedentarismo. Não fique parado. Você pode fazer a atividade de que gosta, por exemplo, uma caminhada ou corrida no parque, exercícios na academia, trilhas ou pedalada com amigos, até dança.”
O cardiologista ressalta que o fortalecimento dos músculos ou da parte óssea é essencial, principalmente quando se chega à terceira idade. “A pessoa que parou de se exercitar a partir dos 30 anos se tornará um idoso frágil, com mais risco de ter doença cardiovascular, muscular, pulmonar, neurológica e, até mesmo, um câncer”, conclui Ausonius Sawczuk.
Pela saúde
Em nome da saúde, o produtor artístico Demetrius Lima foi obrigado a mudar de hábitos e incluir os exercícios em sua rotina. “Há dez anos, estava com sobrepeso. Eu me sentia mal, fatigado e infeliz com minha aparência. Desenvolvi forte dor no joelho. Comecei a fazer 40 minutos de caminhada todos os dias e revi minha alimentação. Depois que perdi 10 kg, eu me matriculei em uma academia e decidi mudar meu estilo de vida. Procurei orientação médica e, em menos de um ano, perdi 22 kg.”
8 Comments
Tenho 56 anos e deste os 23 que faço exercícios físicos, não tem como não fazer… por muito tempo fiz académia, mas deste a pandemia faço meus exercicios em casa, danço, faço exercícios de força, cardio e pedalo ao ar livre. Exercício físico pra mim é um remédio pra toda vida. Gosto muito de ler sobre este assunto.
Ah, que bom ler isso, Maria Helena. É motivador para nossos leitores! Parabéns e Deus a abençoe!
Sou portador de diabete desde de 92,pratico atividade fisica ,trabalhei vários anos sem problema e estou aposentsdo próximo a fazer 73 anos e continue fezendo uma hora de atividade 5 dias por semana eestou muito bém.
Deus continue abençoado a sua vida! Ficamos felizes com seu relato!
Tenho 72 anos. Pratico exercício físico diariamente.
Percebo que depois que comecei a praticar Sleekline meu equilíbrio mrlhorou sensivelmente.
Olha, que bom! O senhor é um exemplo! Parabéns pela determinação esportiva!
Tenho 61 anos, em 2017 com sobrepeso, fiz a bariátrica, não me arrependi, me arrependo agora pq engordei 15 kg, tudo porque deixei a atividade física, hj estou tentando voltar a prática, misericórdia, mais tá difícil, a falta de tempo é a principal causa.
O mais difícil você já fez: retomou a atividade física! Parabéns! Só se organizar e você conseguirá um tempinho para voltar à prática de exercícios, pois é importante para a saúde!