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Exercícios de fortalecimento da musculatura são necessários para quem tem desgaste da cartilagem que reveste as articulações
Amanda Pieranti
Você tem artrose e teme praticar atividades físicas, para não piorar o problema? Então, o Jornal Show da Fé traz uma boa notícia: você pode, e precisa, fazer exercícios. Aliás, é importante fortalecer a musculatura de quem sofre de osteoartrose, uma condição em que as cartilagens de revestimento das articulações se desgastam, levando um osso a bater no outro ao se movimentar.
“Essas pessoas não só podem, como também devem fazer atividades, a fim de melhorar sua condição física, para que as crises não sejam constantes. O fortalecimento muscular e o realinhamento postural são essenciais”, orienta Thaís Galvão, professora de Educação Física.
Nessas condições de saúde, Thaís, instrutora de pilates com ênfase em retreinamento de lesões, ressalta a importância de buscar esses dois objetivos. “O treino de força, de acordo com as condições de cada pessoa, é indispensável. Pilates, musculação, hidroginástica, natação e caminhada são exercícios altamente recomendados para esse tratamento.
Thaís faz um alerta: “Corridas, saltos e esportes de alto rendimento, ou seja, todo e qualquer exercício que exija um grande nível de esforço articular são desaconselháveis.”
Segundo ela, a periodicidade tem de ser, no mínimo, de duas a três vezes por semana. “Pode ser com mais frequência, mas sempre respeitando os limites do aluno.”
Caso haja períodos de crise causados por quadros de dor aguda, ela recomenda buscar a orientação de um ortopedista. “Ele poderá indicar a medicação adequada a fim de sanar esse sintoma, antes de voltar com a prática de exercícios. Já em quadros de dor menos intensa, é recomendável que eles sejam adaptados para aquela situação, dando foco maior em movimentos de mobilidade, descompressão e relaxamento.”
Thaís Galvão ressalta que não há atividade física que previna artrose, e sim um conjunto de hábitos saudáveis capazes de reduzir o desgaste dos ossos e das articulações. “Exercitar-se regularmente buscando o fortalecimento muscular, manter uma alimentação balanceada e realizar exames periodicamente ajudam nessa prevenção.”
2 Comments
Adorei as informações, obrigada.Eli
Olá, tenho reumartrose e estou saindo de uma crise, só que não deixei de fazer bicicleta ao acordar e quando volto do trabalho, além de caminhada nos finais de semana. O que você me sugere em termos de exercícios, contando que trabalho 8 horas de segunda a sexta feira. Tenho 64 anos e peso 72kg.
Obrigada, Elizabeth