Conhecida entre os idosos, a atividade oferece benefícios para todas as idades
Amanda Pieranti
Vista seu maiô ou sua sunga, coloque a touca, esqueça o preconceito e mergulhe em uma das atividades mais eficazes para o bem-estar físico e mental: a hidroginástica. Longe de ser recomendada apenas para os mais velhos, ela é indicada para crianças, jovens, adultos e gestantes – a partir do terceiro mês e até o oitavo –, pelos benefícios que promove.
Segundo o professor Rômulo Pereira da Silva, da academia Bodytech de Copacabana (RJ), os ganhos para a saúde são muitos. “Melhora a resistência, a força, a flexibilidade, a circulação sanguínea, o humor, a interação e socialização, promove o tônus muscular, devido à força utilizada dependendo da modalidade, além de trabalhar a parte cardiovascular e cardiorrespiratória.”
As aulas são dinâmicas. Combinando uma playlist musical com os exercícios, é possível fazer uma aula diferente a cada dia, sem risco de lesões. “Muitos falam da natação, mas a hidroginástica é uma das atividades aquáticas mais completas, pela variação de exercícios. Somados, são mais de 100. Em uma aula com duração média de 50 minutos, fazemos de 20 a 40 tipos de movimentos, sem gerar fadiga. Em outras palavras, é uma atividade de baixo impacto”, diz Rômulo.
Exercícios adaptados atendem a todos
O professor também ressalta que o índice de pessoas com problemas de circulação e dores articulares diminui com a prática do exercício na piscina. “A temperatura e a pressão hidrostática da água ajudam a melhorar a circulação sanguínea. Temos relatos de alunos que reduziram o uso de remédios e se tornaram menos ansiosos”, afirma ele. “A atividade ajuda no combate à artrite e artrose”, complementa Fabio Mathias de Abreu, que também dá aulas na Bodytech Copacabana (RJ).
Outro benefício da hidroginástica é a adaptabilidade dos movimentos executados na água. “Evitamos dar saltos e adequamos os exercícios a gestantes e pessoas com problema no joelho e na coluna. Em suma, ajustamos a atividade de acordo com o condicionamento físico e as limitações de cada um”, afirma Fábio.
Queima calórica ajuda a emagrecer
Segundo Rômulo da Silva, em uma aula de hidro, é possível perder, em média, de 300 a 400 calorias. “É o que os últimos estudos e artigos publicados estimam, dependendo da intensidade do treino”.
Mas, para atingir esses objetivos, ele recomenda a frequência na piscina de duas a três vezes na semana. “Com uma aula de 50 minutos, a gente já consegue bastante resultado”, afirma o profissional, apontando outro benefício da atividade: o emagrecimento.
“Todos os exercícios físicos auxiliam nesse processo, desde que associados à alimentação saudável, a acompanhamento médico e uma boa noite de descanso”, adverte o educador. “Sempre estimulamos os alunos a fazerem os exercícios com maior intensidade, respeitando os próprios limites. Com isso, há uma perda calórica maior”, observa Fábio.
É o caso de Sandra Vieira Monteiro, que sempre praticou hidroginástica e outras modalidades esportivas, como a corrida de rua e o spinning. Contudo, durante a pandemia, ela caiu na rua e teve múltiplas fraturas. “Fiquei praticamente dois anos sem fazer atividade nenhuma e ganhei sobrepeso. Quando retornei, só podia fazer hidro. Muita gente pensa que é uma aula fraca, mas eu faço hidropower, que é mais intensa. Essa atividade mescla aeróbico e resistência muscular, sendo um trabalho completo para mim. Faço os exercícios todos os dias e não sinto mais dor. Consegui perder peso e estou satisfeita.”
Juntos, eles recuperaram a saúde e a boa forma
O ex-carateca, Mohamed Tawfick, passou por diversas cirurgias após sofrer lesões na coluna como praticante dessa arte marcial. “Fui me lesionando e, devido ao trabalho, não me cuidei tanto. Acabei colocando oito placas na cervical e na lombar. Ao todo, tenho 14 parafusos no corpo. Estava destinado a me aposentar e ficar em casa ocioso.”
Depois de várias sessões de fisioterapia, o médico recomendou hidroginástica a Mohamed. “Há dois anos, faço hidro. É a melhor atividade física para alguém que tem quase 66 anos e era quase inválido como eu. Recomendo para a minha geração, não só pela atividade, mas também pela leveza que sentimos na água. O corpo se percebe vivo e funcional: se precisar, ando, corro… Meus músculos voltaram à ativa”.
Esses benefícios influenciaram a esposa de Mohamed, Gionia Mohamed. “Estava com problema na coluna e na perna, e o ortopedista me sugeriu praticar algo de baixo impacto e bom para a parte cardiorrespiratória. Sempre achei que a hidroginástica fosse uma atividade apenas para idosos, porém descobri o quanto é fantástica. Faço há um ano e me surpreendi: vim em busca de bem-estar, mas ganhei também fortalecimento da musculatura. Estou feliz demais.”
Amor que já dura mais de 40 anos
Laura Oscarina de Assis começou a fazer hidroginástica quando tinha em torno de 43 anos; agora, está com 83. Ela sempre foi apaixonada por essa atividade física. “Gosto muito de água. Aprendi a nadar na Praia Vermelha, na Urca (RJ). Então, faço tudo na piscina. Mesmo quando é um exercício mais difícil, eu o realizo moderadamente, porque sei que a hidro é boa para o corpo, a mente e o coração, principalmente na minha idade. As aulas são animadas”, garante ela, que frequenta a academia, pelo menos, três vezes na semana.
35 Comments
Muito bom, faço a mais de 10 anos, se não fosse sequela de artrose no joelho esquerdo NÃO teria dor nenhuma e, SOU gordinha,faço HIDRO e NADO LIVRE, 3 vezes,espero acrescentar mais 2 dias.☺
Parabéns pela sua determinação! Deus a abençoe!
Eu faco hidro 2 x por semana numa clinica.E excelente.Tenho 72 anos,faz 12 anos que faco hidro.Melhora tudo na nossa saude.Dores,respiracao etc
Que bom. D. Maria Djanira!
Qual endereço
Qual o valor da hidroginástica.
Moro no Engenho Novo.
Qual a localidade mas próxima
Eu gostaria muito de fazer mais moro em Santa Cruz e aqui eu ainda não encontrei um lugar que faça se vcs pudesse me indicar um lugar até campo grande eu agradeço espero por resposta desde já agradeço muito
Eu amo hidroginastica, sofria tanto com labirintos e me curei com exercícios de hidroginastica.
Eu tenho problema de saúde é recomendado a fazer idroginastica
Oi Maria, tudo bem? E então, já começou a fazer sua hidroginástica?
Que bom ler isso! O exercício nos ajuda muito mesmo. Deus a abençoe!
Eu amo hidroginastica, sofria tanto com labirintite me curei com exercícios de hidroginastica.
Bom.dia ..moro em São Paulo…gostaria muito de participar desta atividade..como faço..se possível gostaria de maiores informações..obrigada
Quem teve um AVC a 4 meses,com comprometimento do lado esquerdo, pode fazer hidrodinâmica?
Obrigado!
É bom a sra ser avaliada pelo seu médico. Ele quem pode responder a essa pergunta, pois sabe todo o seu histórico de saúde. Deus a abençoe!
Boa tarde, adorei a onde fica no em Olinda.
Olha ,eu preciso pra ontem fazer hidroginastica, tenho artrose na coluna ,tendente nos dois braços ,pra terminar fribromialgia,gostaria se saber o valor e endereço obrigada
Onde tem na Tijuca ?
Adoro fazer essa ginástica fiz 6 anos mas por cauza da pandemia fechou tem em são Paulo quero muito fazer maria_07anunciada@hotmail.com Moro em Taboao Da Serra Rua São Francisco 170 São Salvador São paulo
Olá boa tarde A paz do senhor Jesus
Como posso fazer pra ser matriculada na hidroginástica
Boa noite quero saber a onde fica São Paulo tucuruvi
Eu necessito urgente de uma hidro
Para fortalecimento da musculatura.
Eu necessito muito fazer hidroginástica é com laudo médico
Onde é feito essa atividade física.. qual bairro ?
Onde fica só tem em São Paulo moro em São Gonçalo
Gostaria muito de participar dessas aulas de hidroginástica.
Qual o endereço?
Preciso fazer. Recomendação médica estou com a cartinha do médico oncologista. Faço tratamento tenho68 anos. Preciso muito
Eu estou encaminhada pelo medico preciso faser hidroginastica pois tenho ostioporose e artrose e artrite
Gostaria de sabe onde fica e o valor vocês falão tudo menos isso
Onde vcs ficam
Sou de Campinas SP.
Tem unidade aqui, gostaria de fazer.
Como posso participar eu preciso e pago ou w grátis
Gostaria de participar tenho 69 anos . Como faço para participar, grátis. Quanto por mês.
Preciso toda información
Días, horarios Endereço, costo.
Me chamo Delma e gostaria muuuuiiiito de fazer hidroginástica,mas aqui onde moro não tem um local acessível.