Aliada do intestino e da visão

Esses são apenas alguns benefícios do consumo da manga para a saúde

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Amanda Pieranti

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Pesquisa realizada pela Federação Brasileira de Gastroenterologia revela: a prisão de ventre atinge 40 milhões de brasileiros, causando dor, inchaço e desconforto no abdômen. O problema pode ocorrer em bebês, crianças, adultos e idosos, sendo mais frequente em mulheres. A boa notícia é que a manga é uma grande aliada no combate a esses incômodos.

De acordo com a nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti, a fruta ajuda na disponibilidade de fibras, favorecendo o bom funcionamento do intestino. “Quanto mais madura estiver, melhor será sua ação para amenizar os sintomas da constipação. Mas o seu consumo deve ser associado a bons hábitos alimentares, de modo geral, com a ingestão de, aproximadamente, 500 gramas de vegetais por dia.”

Leite liberado

De acordo com a nutricionista, esse alimento também tem outros benefícios: “Controla a saciedade, favorece a imunidade, melhora a saúde da pele e da visão, além de ser ótima para repor a energia. Como é uma boa fonte de potássio e magnésio, atua na regulação da pressão arterial, na saúde muscular e óssea, na reposição de sais perdidos no suor e na prevenção de câimbras.”

Não há restrições de consumo, porém Renata recomenda evitar excessos, pela quantidade considerável de carboidratos existentes na manga. E desfaz um mito: “Não há problema em fazer uma vitamina batendo leite com manga, ou, até mesmo, preparar picolé caseiro com essa combinação.”

Segundo ela, muitos preferem consumir a palmer, de sabor mais doce e bem versátil, sendo ótima alternativa para preparar diversas refeições doces ou salgadas. Confira as receitas que a nutricionista preparou para o Jornal Show da Fé.

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